TIPS AGAR DAPAT BERTAHAN MENJALANI PUASA

Saat berpuasa, tubuh sedang beradaptasi untuk tidak makan dan minum seharian. Menjadi hal yang wajar jika di awal-awal puasa tubuh menjadi cepat letih selama bulan Ramadan.




Banyak cara yang bisa anda lakukan agar tubuh tetap bertahan dan tidak merasa letih saat menjalankan puasa. PokerOnline
 

Baca Juga : CARA MAIN POKER ONLINE DEPOSIT VIA PULSA

TIPS AGAR DAPAT BERTAHAN MENJALANI PUASA

Berikut ini, cara yang dapat anda lakukan agar kuat saat menjalankan puasa dan membuat tubuh anda tetap Bugar :




1. Tetap terhidrasi, Alarmali menyarankan jangan meminum air berlebihan dalam sehari pada jam terakhir di saat melakukan sahur. Tetapi, usahakan minum air sebanyak 200 hingga 500 ml air tiap jam.





"Tubuh akan terkejut bila Anda tiba-tiba mengonsumsi banyak air dalam satu waktu," ujar Alarmali.  PokerOnline





2. Tidak mengonsumsi gula secara berlebih, Hindari konsumsi gula berlebih atau konsumsi karbohidrat sederhana dalam jumlah besar. Contoh karbohidrat senderhana adalah nasi, roti, pastri, soda dan jus buah kemasan.





"Konsumsi gula atau karbohidrat berlebihan dapat memicu meningkatnya produksi insulin. Hal ini memicu tubuh untuk menginginkan asupan gula lebih banyak lagi," kata Alarmali.





Untuk mengatur kadar gula dalam tubuh supaya gula tetao stabil dan mengurangi keinginan konsumsi makanan manis, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak protein dan lemak sehat.PokerOnline





3. Selalu masukkan protein ke menu buka puasa, Jika anda kerap melakukan nya, anda dapat melengkapi hidangan berbuka dengan protein yang mudah dicerna dan tentu saja karbohidrat.





"Protein whey adalah pilihan yang bagus untuk berbuka puasa, sebelum memulai makanan utama. Namun bila Anda laktosa intoleran, cobalah untuk konsumsi minuman asam amino esensial," jelas Alarmali.





4. Tetap berolahraga Waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan adalah pagi-pagi setelah melakukan sahur, atau sebelum berbuka puasa. Selain itu bisa juga berolahraga 1 atau 2 jam setelah berbuka puasa. PokerOnline





"Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk menggunakan sumber bahan bakar eksternal daripada memecah otot dan protein tanpa kemampuan untuk pulih," ucap Alarmali.





5. Perbanyak Mengonsumsi serat, makanan berserat tinggi sebagai makanan sahur, sangat penting untuk mencegah rasa kelaparan selama menjalankan puasa.





"Serat membuat perut kenyang lebih lama dan tidak menghasilkan lonjakan insulin, menghilangkan gula atau membuat Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat," pungkas Alarmali. PokerOnline





Min - min hanya dapat menyempaikan sedikit cara untuk bertahan selama menjalankan puasa, jika ada kesalahan saat mengucapkan atau menjelaskan mimin minta maaf yah :)